八大注意之1：忌抓耳挠腮，防急火攻心

　　无论哪个球队进球，都不准如恶狼一样高声吼叫。吓着家属事儿小，被邻居以噪音污染为名告上法庭事儿大。还有的球迷，不进球就抓耳挠腮，容易急火攻心。如果家里没有备“速效救心丸”，一旦出现什么症状，后果不堪设想。

　　专家正解：看球时要注意控制情绪，过度的情绪激动容易诱发疾病，有心脏病、高血压、冠心病、心脑血管病史的人，最好不要观看足球比赛。过分的情绪变化容易诱发心脑血管疾病的发生。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，必要时立即到医院就诊。

　　八大注意之2：忌直盯足球宝贝，防伤害眼睛

　　看球时，只能看球员、教练和裁判，一旦出现足球宝贝的镜头，一定要戴上家属特制的足球面罩。强调：双手掩面无效!保护眼睛从点滴做起。

　　专家正解：长时间看电视极易出现眼肌疲劳，出现干涩、累等视力疲劳的症状。建议大家在中场休息时，一定要起来多走动，并适当地做些眼保健操，或向远方眺望，必要时用一些缓解视疲劳的眼药水。

　　八大注意之3：忌看球饮酒，防乱摔酒瓶

　　当你为了欧洲杯，白天上班，晚上熬夜时，酒精不是上选。为了防止中意球队失利后乱摔酒瓶的不良行为，建议还是饮茶为好。

　　专家正解：熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。但是应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶，同时，应多补充些B族维生素(如胡萝卜)，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。

　　八大注意之4：忌过度兴奋，防体力透支

　　假如你心爱的球队攻破了对方守门员的十指关，除了高喊“爽死了(虽然这种说法有些暧昧)”，还是要举杯雀跃一下的，但兴奋完了，要适当进行补充。

　　专家正解：球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的。注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食物，不要喝烈性酒，在高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。过于兴奋时有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之上升，此时如再大量饮酒，就会使血压更高，可能导致脑溢血等。

　　八大注意之5：忌“夜以继日”，防影响家庭和睦

　　自己不睡不要紧，如果对家里女同胞是否安眠也不闻不问，那问题就严重了。虽然不带媳妇儿看球是明智的，但因为比赛影响夫妻感情还是不好的。

　　专家正解：夜以继日地“熬”战欧洲杯，人体的“生物钟”会被打乱，加上抽烟喝酒，会使人极度疲劳，抵抗力下降，容易衍生出诸多的疾病。建议大家务必要劳逸结合，懂得取舍。

　　八大注意之6：忌裸奔运动，防影响和谐

　　某些人看到心爱的球队赢球后，会选择在家里裸奔。这种运动还是不做为妙，不仅仅是有碍观瞻的问题，如果上升到耍流氓的高度，性质就恶劣了。

　　专家正解：“熬夜一族”要加强身体锻炼，每天保持一定量的运动，如跑步、做操等，能起到恢复体力、振作精神的作用。起床的时候做做背部体操也是不错的选择，以防止“久坐伤身”。

　　八大注意之7：忌忽视媳妇，防营养失调

　　看球时要注意，不能对家里女同胞的情绪置若罔闻。否则，老婆们联手上告公婆事儿小，饿死事儿大。

　　专家正解：医学研究表明，每看一小时电视，所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此，平日饮食要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、豆制品等，以补充合成视紫质的原料。

　　八大注意之8：忌悲观者看球，防自杀行为

　　如果你是悲观主义者，禁止观看欧洲杯，以免产生“我这辈子是看不见X队夺冠了，不如早点死了算了”的想法而轻生。

　　专家正解：世界杯的结束并未让所有球迷们轻松，对部分铁杆球迷来说，如果心仪的球队输了，一时心理上难以调整过来，赛后会出现种种不适———失落和烦躁，甚至患上抑郁症，以至于有人在工作中会因为一点小事就跟同事闹矛盾。因此，赛后要及时调整睡眠周期，调整心态，分散一下注意力。

　　久久健康网温馨提示：希望大家在享受欧洲杯精彩赛事的同时，保持健康的身体，充分享受人生的快乐!

（编辑：樊雪娇）